Do kosza przeładowany, mega... Dieta " brak Postaraj się o odpowiednią dietę, jeśli chcesz uzyskać jakikolwiek efekty. Cel: Rozwój ? hm... czego ? pisz konkretnie na czym Ci zależy masa,rzeźba itp... na początek zwykłe FBW skrócone przysiad tylni 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 podciągani podchwytesm 3xmax( ile razy się podciągniesz ? ) [...]
[...] bardzo ją cieszy. Ale zainteresowana odchudzaniem trafia w internecie na dietę, która obiecuje spektakularne efekty. Można schudnąć 5 kg w ciągu tygodnia! Wow- to jest to czego mi potrzeba, stwierdza. Nieważne, że jadłospis przypomina głodówkę. Przecież to tylko tydzień, myśli sobie. No i zaczyna nową dietę opartą na ilości kcal jak dla małego [...]
W sklepie sfd pisalo 4 rano i 4 po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. A na opakowaniu pisze 4 dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. Czyli do czego mam sie zastosowac ?
No przecież dokładnie opisałem dlaczego chcę redukować, wystarczy przeczytać a nie tylko zerknąć na ankietę. I jedno ćwiczenie na partię to przeładowany plan? Rozumiem że większość to ćwiczenia złożone i w danym ćwiczeniu oprócz partii głównej pracuje jeszcze cała masa stabilizatorów, ale mam np wcale nie ćwiczyć barków bo inne ćwiczenia [...]
[...] osoby. Ja co prawda tez nie pisalem prawie tydzien, wiec nie mam do nikogo pretensji, zeby ktos nie myslal. Ale roznica w tych zdjeciach sprzed tygodnia i tych z wczoraj jest, czego sie nie spodziewalem, ze po tygodniu brania x-trena zrobie taki progres, jeszcze 4 dni bedac na hvjowej diecie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-07-04 11:44:58
Wrong w sumie do maratonu im mniej kg do dźwigania tym lepiej, ja chyba sama nie wiem czego chcę 2-3kg to Cie woda złapie Lejjla mnie to ta woda by mogła złapać w strategicznych miejscach - klata, cyc, twarz i ręce - reszta niech zostanie jak jest dontknow - ja tu właśnie kombinuję gdzie młodego podrzucić żeby iść pobiegać, w końcu taka piękna [...]
Jakieś suple tam będą ;) tylko nie chce znowu odpowiedzi typu ze powinienem wlasnie zaczac od FBW z czego zdaje sobie sprawe , ze zadnych supli narazie itp . Moj organizm jest przygotowany do takiej aktywnosci fizycznej i regeneracji poniewaz zamiast treningow mialem wyczerpujacam prace fizyczna gdzie mialem kontakt z ciezarami . Prosze tylko o [...]
[...] "pelne". Bywali tacy, ktorzy nauczali prawie "pelnych" systemow (jak hu lung pai - long ho), i tacy co cos tam gdzies lizneli bo ich wujek w wietnamie czegos nauczyl, tudziez poznali kilkanascie technik podczas sluzby w wojsku. Jak ty czy ja pisalismy to wyzej, wszyscy sie kamuflowali, wiec do konca nie wiadomo ile tych [...]
[...] na czwórki i tylko jedno na łydki.Dodaj jeszcze 2 ćwiczenia na dwugłowe uda i 1-2 ćwiczenia na czwórki.Inaczej to nie ma sensu , jak nie dysponujesz maszynami ani wynalazkami to możesz jeszcze dodać wykroki z hantlami/sztangą. Zarzuć jeszcze jakieś foty żeby było do czego porównywać , a zdjęcia możesz zmniejszyć tutaj http://pixer.us/ Powodzenia
[...] a chcesz hajs wydawać na spalacze ,szamać podwójne dawki....też kiedyś tak myślałem ze dieta to Bóg wie ile kosztuje właśnie dlatego ze jej nie było jak byś wiedział ile czego masz szamać to łatwo obliczyć ile tego potrzeba na cały miesiąc....wpadasz do Dużo Tanio TESCO i ku[ujesz wszystko na miecha a ze sklepu z odżywkami to najwyżej [...]
[...] po prostu pewnego dnia rano powiedziałem sobie "DOŚĆ TEGO K***!" Codziennie rano brałem kalkulator i z dokładnością do jednej kalorii liczyłem i obliczałem ile czego i co by było lepsze,żeby wyszło mniej albo żeby zmieściło się w normie. Powiedziałem sobie dość bo to jest paranoja tak się wiecznie ograniczać i w ilościach i w [...]
wzajemnie, w przypadku do ciebie nie mam sie czego wstydzic. Koniec dyskusji przez przypadek mi ci soga dałem ;/ Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-07-03 15:13:53
Witam serdecznie Kilka dni temu zakupilem multi gym EV1500 i nie wiem od czego zaczac cwiczenia Chcial bym nabrac troche masy i wyrzezbic sylwetke prosze o kilka porad jakiej diety stosowac i jak powinienem cwiczyc na tym urzadzeniu dodam ze miesnie nog oraz rece nie sa w takim zlym stanie ze wzgledu na (Nogi jazda na rowerze kilka razy w [...]
[...] może nie powinienem, ale on jak przyjechał do Polski to podobno raczej "gimnastykę" jakaś robił. Kiedy skapował się, że że jest bum na SW, zaczął jeździć do innych Wietnamczyków i się "douczać" - tak słyszałem od wielu ludzi i to od wielu lat. To czego obecnie uczy, to zbieranina rożnych rzeczy, ze sportowym wu shu na czele.
napiszę tak.... za***ist. siłownia !!! Zazdroszczę Ci kolego.Z czegoś zrobiłeś "coś".Ćwicz jedz i rośnij.A takie pytanko do Ciebie czego słuchasz na treningach? Bo widzę że sprzęcik konkretny grający.
[...] itd. Nudny jest jak flaki z olejem. Nie ma zielonego pojęcia o czym mówi, potrafi tylko analizować style bokserów i wskazywać kto jest prime a kto nie, a przychodzi co do czego, do wielkich walk, to jego prognozy można sobie za przeproszeniem w dupę wsadzić. Patrz walki Kliczko-Peter, Kliczko-Solis, Kliczko-Haye, Adamek-Grant (to akurat [...]
[...] przygotować swój nędzny organizm do wzmożonego wysiłku na treningach? A właśnie, i tu kolejne pytanie: w co lepiej zainwestować? W poręcze czy drążek? Wiadomo, że służą do czegoś innego, ale nie wiem na co powinienem kłaść teraz największy nacisk Aha, no i jak zdążyliście się pewnie zorientować jestem osobą bardzo wątłą i kruchą.. Przedramię [...]
Blokada psychiczna.
